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L’importanza del sonno per la salute fisica e mentale Il sonno è una componente fondamentale del benessere dell’essere umano. Influisce su molteplici aspetti della vita, incluso il benessere fisico, emotivo e mentale. La durata e la qualità del sonno influenzano componenti come il metabolismo, la salute del cuore, la formazione della memoria e la funzione […]
Relax e sonno perfetto, queste sono le linee guida secondo Coldiretti per combattere i giorni afosi e con alte temperature. Un giusto riposo unito a condizioni di poco stress aumentano la nostra qualità di vita. Il segreto , secondo l’associazione è scegliere cibi giusti e una corretta alimentazione prima della fase sonno o relax. Con […]
Una nuova ricerca sostiene che migliorare e mantenere un’adeguata durata del sonno potrebbe ridurre il peso. A dichiararlo è un team di scienziati dell’Università di Chicago e dell’Università del Wisconsin-Madison, che sostengono, nella fattispecie, come il prolungamento del sonno riduca il consumo di calorie; questo in base a un test condotto su 80 individui volontari il cui apporto calorico si è notevolmente ridotto, convogliando sia a un equilibrio energetico sia a un miglioramento in contesti di vita quotidiana; maggiormente tra gli adulti in sovrappeso che abitualmente riducono la durata del sonno. Leggi di più a proposito di Migliorare il sonno aiuta con il peso forma…
La ricerca pubblicata su PLOS Biology suggerisce che l’attività cerebrale globale durante il sonno profondo riduce l’accumulo di tossine legate all’Alzheimer. Sostiene i risultati precedenti che indicano che le onde cerebrali a bassa frequenza prodotte durante la fase del sonno NREM possono svolgere un ruolo vitale nell’eliminazione delle tossine. Il dottor Xiao Liu, assistente professore […]
MILANO – Bere poca acqua fa dormire di meno. Per la precisione, fino a due ore in meno a notte. E’ quanto emerge dallo studio “Short sleep duration is associated with inadequate hydration”, pubblicato sulla rivista “Sleep”. Ecco cosa spiega il professor Umberto Solimene, dell’Università degli Studi di Milano: “Lo studio ha messo in evidenza che […]
Dormire poche ore? Colpa di un gene! Scoperta scientifiche sul perché si dorme di meno e si è svegli prima del previsto Una ricerca americana dunque risponde finalmente a un quesito secolare: perché dormire poche ore? Sarebbe colpa della mutazione del gene Adrb1. La ricerca a sua volta è pubblicata sulla rivista scientifica Neuron Gli […]
Ultimamente il problema della mancanza di sonno è sempre più frequente. In altre parole, tutti riposiamo meno. Le cause sono molteplici: stili di vita meno salutari, la società che impone orari poco flessibili, siamo sempre più connessi e soggetti a periodi di stress. Tuttavia dormire bene è importante per mantenerci in buona salute (sia fisica che psicologica); di seguito elenchiamo i principali benefici del buon sonno.
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Dormire bene è fondamentale per la salute dell’intero organismo. Scopriamo quali sono i migliori cibi che favoriscono il sonno.
Dormire bene, insieme ad una dieta sana e ad una regolare attività fisica, è un fattore determinante per ottenere e mantenere la salute.
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Dormire poco può aumentare le possibilità di diventare obesi. A dirlo è una ricerca dell’Università di Warwick che ha confermato come il sonno possa aiutare a combattere quella che è ormai considerata un’epidemia. I ricercatori hanno messo insieme i risultati provenienti da oltre quaranta studi per giungere a questa conclusione. La correlazione sonno-obesità Secondo Francesco Cappuccio, […]
Spiegato il motivo per cui il tuo corpo ti sveglia cinque minuti prima del tuo allarme. Potresti esserti imbattuto prima in un “ritmo circadiano”. Ti mantiene energizzato al mattino e sonnolente la sera, provocando il sonno. È essenzialmente un orologio interno di 24 ore controllato da una parte del tuo ipotalamo nel tuo cervello, chiamato nucleo soprachiasmatico. Sveglia […]
Hai dormito la notte scorsa? Oppure hai girato e girato tutta la notte? O forse è stato lavoro scolastico che ti ha mantenuto, sveglio per un esame? Qualunque cosa ti abbia mantenuto sveglio la scorsa notte, non ha fatto al tuo cervello nulla di buono restandolo senza dormire. Dormire : Scoprirai che il tuo cervello […]
Il cervello è un organo complesso e stupendo allo stesso tempo. È molto difficile capire cosa “gli passa per la testa” certe volte ed è proprio il caso del dormire in posti nuovi. Se si tratta di una persona che fa viaggi d’affari e dorme in una strana stanza d’albergo o di un bambino che […]
La maggior parte delle persone non dormono bene in una nuova posizione, la ricerca finalmente indica perchè. Sonno disturbato, difficile, incubi, potrebbe comunemente trattarsi del caso di un viaggiatore d’affari in una strana stanza d’albergo o di un bambino che ha in incubo, la maggior parte delle persone non dormono molto bene in una nuova posizione, […]
Quando ci si sente particolarmente stanchi, ci siamo accorti sicuramente che la nostra capacità di ragionare si riduce notevolmente. Un nuovo studio ha suggerito che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la privazione del sonno può causare al cervello una sorta di “automangiarsi“. Una nuova ricerca, condotta da Michele Bellesi dell’Università Politecnica delle Marche […]